Nicht nur amerikanische Stars und Sternchen schwören darauf: Pilates. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem der Kräftigung der Muskulatur dient. Dabei sollen vor allem auch die kleineren Muskeln berücksichtigt werden, um unter anderem die Körperhaltung zu verbessern.

Das Trainingsverfahren gibt es schon seit rund 130 Jahren und wurde von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates erfunden und gelehrt. Bekannt wurde Joseph Pilates in den 1960ern weil er die Tänzerinnen des bekannten New Yorker Balletts trainierte. Seither gewann diese Form des Trainings immer mehr an Popularität. Das Training soll aber nicht nur Muskulatur aufbauen, sondern auch die Haltung und die Konstitution verbessern. Dazu wird die Stützmuskulatur, wozu auch der Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur gehören, trainiert. Gelehrt werden neben verschiedenen Kraftübungen auch Dehnübungen und ein bewusstes Atmen. Letzteres dient unter anderem der Körperkontrolle, die ein wichtiger Aspekt beim Pilates-Training ist. Insgesamt sollen alle Übungen fließend vollzogen werden, um so ein verbessertes Körperbewusstsein zu schaffen und das Verletzungsrisiko zu verringern. Vor allem Frauen sind inzwischen Fans von der Pilates-Methode. Was jedoch Viele nicht wissen: ursprünglich war das Training unter anderem für Soldaten entwickelt worden. Das Training ist daher auch für Männer sehr gut geeignet. Mit der Methode werden auch Kondition und Bewegungskoordination trainiert.

Zwar empfiehlt es sich, einen Kurs zu besuchen, um die Techniken des Pilates-Trainings zu erlernen, man kann es jedoch auch gut zu Hause üben. Man braucht eigentlich nicht mehr als bequeme Sportkleidung und eine Trainings-Matte für den Boden. Empfehlenswert sind auch Bücher oder DVDs, welche die Übungen erklären. Diese kann man im Internet, beispielsweise im Otto-Shop bestellen. Mit einem Otto Gutschein kann man sogar noch ein bisschen Geld sparen.

Bildquelle: aboutpixel.de / im Fitnessstudio © Stefan Zimmer