Besonders in der kalten Jahreszeit erfreuen sich immer mehr Menschen an der wohligen Wärme in der Sauna. Ein gemütliches Zusammensein in dieser angenehmen Hitze bessert nicht nur die Laune, sondern ist auch noch gesund. Wer im Herbst und Winter regelmäßig die Sauna besucht, stärkt seine Abwehrkräfte und ist deutlich weniger verkühlt. Die Sauna bietet aber noch viele andere Vorzüge für die Gesundheit.

Wie wirkt sich ein Saunabesuch auf unsere Gesundheit aus?
Regelmäßige Saunabesuche sind eine Wohltat für Körper und Geist. In der Sauna herrschen – je nach Saunaart und Intensität – bis zu 100 Grad. Verbringt man eine Zeitlang in der Sauna, so wird man merken, dass sämtliche Stoffwechselprozesse angeregt werden. So auch die Schweißdrüsen. Über diese scheiden wir Schlacken und Giftstoffe aus, die sich im Körper angesammelt haben. Außerdem wird die Durchblutung angeregt. In einer Sauna kann man sich zudem gut entspannen und den stressigen Alltag hinter sich lassen. Wer eine Gemeinschaftssauna besucht, wird schnell bemerken, dass man sich immer etwas zu erzählen hat. Andere wiederum schätzen die Ruhe in der Sauna. Wer es lieber ganz ruhig hat, sollte sich überlegen, zu Hause eine kleine Sauna einbauen zu lassen.
Zu einem Saunagang gehört auch die anschließende Abkühlung. Diese erfolgt am besten durch das Abduschen mit sehr kaltem Wasser oder auch durch ein “Bad”  im Schnee oder einen Tauchgang im kalten Tauchbecken. Durch diesen raschen Wechsel von heiß auf kalt ziehen sich die Poren und Gefäße zusammen. Auf diese Weise wird das gesamte Herz-Kreislauf-System trainiert und gestärkt.
Ärzte und Gesundheitsexperten sind sich einig: Wer ein- bis zweimal die Woche sauniert, tut seiner Gesundheit nachhaltig Gutes. Die Wirkung der Sauna kann sich am besten entfalten, wenn man zwei bis drei Saunagänge zu jeweils 15 bis 20 Minuten macht und sich dazwischen immer abkühlt. Beenden sollte man die kleine Gesundheitskur für zwischendurch immer mit einer kalten Dusche. Danach empfiehlt es sich, für eine halbe Stunde gut eingepackt zu entspannen. Dabei kann man ein gutes Buch lesen oder vor sich hin dösen.

Die eigene Sauna für Zuhause
Immer mehr Menschen leisten sich den Luxus einer eigenen Sauna. Wer Platz dafür hat und seine Abwehrkräfte auf Dauer stärken möchte, sollte sich gleich an einen Saunahersteller wenden und seine Wünsche mit ihm besprechen. Mittlerweile gibt es verschiedenste Saunamodelle, sodass für jeden Geschmack die richtige Sauna dabei ist. Ob Infrarot-, Dampf- oder Finnische Sauna – wir wünschen Ihnen schon einmal viel Spaß beim regelmäßigen Saunieren!

Bildquelle: aboutpixel.de / einladende Sauna © Rainer Sturm